Vorige week heb ik besloten om vol in het leven te staan en mijzelf niet meer emotioneel terug te trekken. Dit leek een leuk besluit, totdat deze week startte. Er gebeurt van alles! Het dak wordt gerepareerd, bij de buren zijn ze een nieuwe vloer aan het leggen met veel lawaai, de verwarming is kapot, een vreemde rekening van de zorgverzekeraar, email die het niet meer doet, kaartverkoop starten van de toneelvereniging, gelukleden.nl de eerste leden verwelkomen. Tussendoor heb ik ook nog gewoon gesprekken en doe ik het huishouden.
Hoe blijf ik in balans in deze hectiek?
De optie stress-eten of ontstressen door te winkelen zag ik niet zitten. Daarom heb ik een stuk papier gepakt en alles opgeschreven wat ik moet en wil doen. Mijn hoofd heb ik leeggemaakt door alle taken en taakjes op te schrijven. Dit gaf al een enorme rust.
De volgende dag ben ik de taken gaan inplannen in mijn agenda. De simpele dingen heb ik gelijk uitgevoerd, zoals een opzet uitschrijven voor een minitraining voor gelukleden, zodat de lijst al gauw een stuk kleiner werd.
Terwijl ik hiermee bezig was ontstond een idee voor een nieuwe minitraining: Hoe in balans blijven te midden van chaos met schrijfoefening, agenda planning en iets over mediteren.
Do’s om in balans te blijven
Neem tijd voor jezelf. Ik vind dit het belangrijkste. Het is gemakkelijk om jezelf te vergeten, maar zodra jij uitvalt is er niemand die het van je over kan nemen. Dus voor zelfzorg mag je tijd maken. Dit kan al door een boek te lezen op de bank of koffiedrinken met een vriendin en bijkletsen.
Maak regelmatig je hoofd leeg. Maak een to do lijst. Zet de to do’s neer met werkwoorden, zoals mail, opruimen, kopen, wegbrengen, etc. Dit is uitnodigender om tot actie over te gaan als de tijd daar is. Zo hoef je geen tijd te besteden aan hoe je iets moet doen.
Gebruik je hoofd niet om te onthouden, gebruik je hoofd om te denken.
-Ron Witjas
Zet grote klussen in je agenda. En je hoeft het niet in één keer af te maken. Je mag het spreiden over meerdere dagen, weken of zelfs maanden.
Maak dingen af. Dit klinkt oubollig, maar het gevoel van iets afronden geeft energie. Als je interesse verdwenen is, neem het besluit of je het wel of niet afmaakt. Bij niet afmaken neem je bewust afscheid en ruim je het op. Bij wel doorgaan plan je hier tijd voor in. Je zult zien dat je meer energie overhoudt.
Je kan terugkerende werkzaamheden in een overzicht zetten, bijvoorbeeld een whiteboard op je kantoor. Zo weten anderen altijd waar je mee bezig bent.
Don’ts die je uit balans halen
Omdat er nog zoveel te doen te is, een tandje bijzetten en nog harder werken.
Ja, zeggen op een verzoek van een ander zonder hier eerst bedenktijd voor te vragen.
Ee nieuw project beginnen terwijl en nog twee, drie of meer projecten wachten op afronding.
Vroeger opstaan of later doorgaan omdat er dan niemand is en je rustig kan werken, zonder dat je deze tijd op een ander moment voor jezelf inhaalt.
De chaos vergroten door zogenaamde stapels te maken voor overzicht. In plaats van opruimen en tijd te reserveren in je agenda.
Ontstressen
Een leven in balans, soms klinkt dit als een utopie en toch hoeft dit niet zo te zijn. Dingen zullen altijd gebeuren, leuke, vervelende, trieste dingen, dat heet leven. Echter hoe jij hiermee omgaat bepaald of het een probleem is of niet. Hoe gelukkiger jij je voelt hoe beter je met tegenslag om kan gaan. Ik zie mijn energie als elastiek, hoe beter ik mij voel hoe elastischer het elastiek is. Zodra ik mijzelf voorbijloop, wordt de veerkracht minder en neemt de stress toe.
Leuke eerste stap
Een eerste stap in ontstressen is helder krijgen wat je echt wilt. Dit ontdek je tijdens de workshop Kennismaken met geluk waar jij een vision board maakt van je ideale toekomst. Even tijd voor jezelf. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op via mail.
Lieve groeten
Thea van Dijk
Afbeelding van Brian Merrill
Verder lezen
