Mijn eerste kennismaking met mediteren was een documentaire over China waar inwoners van grote steden in het park een boom ‘nadeden’. De uitleg hierbij was dat de Chinees het park inging en ergens ging staan alsof hij een boom was. Dit was een vorm van mediteren die ik erg grappig vond en gelijk ben gaan oefenen.
De Boom-meditatie
In mijn woonkamer ging ik met gesloten ogen staan. Ik voelde waar mijn balans was. Mijn lichaam ging spontaan bewegen. De ene keer naar rechts de andere keer naar links of naar achteren. Soms voelde ik mijn lichaam cirkels maken, dan weer gingen mijn armen omhoog.
Het resultaat was dat het stil werd van binnen en dat ik mij fitter voelde.
Geïntrigeerd door dit resultaat ben ik andere vormen van meditatie gaan uittesten.
Tai Chi
Tai Chi en Chi Kung is met aandacht bewegen volgens een vast patroon. De bewegingen harmoniseren de meridianen en laten de chi stromen. Chi kan je vertalen als (levens)energie.
Dit is voor mij een prettige manier van de stilte in mijzelf vinden. Ik word er leniger en energieker van.
Yoga
Yoga is in stilte bepaalde houdingen aannemen. Het is fysiek inspannend. Het gevolg is dat je lichaam leniger wordt. Echter dit is niet mijn manier.
Geleide meditatie
Tijdens een training maakte ik kennis met een geleide meditatie. Dit voelde heerlijk. Mijn lichaam voelde ontspannen aan en mijn hoofd kwam tot rust.
Een geleide meditatie is eigenlijk met je ogen dicht naar een verhaal luisteren. Dit verhaal heeft de intentie om je bij je eigen kern te brengen waar alle antwoorden liggen opgeslagen.
Voorbeeld van geleide meditatie om te gronden
Mediteren in stilte
De eerste keer dat ik ging zitten om te mediteren voor 1 minuut, was een ramp. Zo stil ik werd van Tai Chi en Yoga, zo luidruchtig werd het in mijn hoofd bij 1 minuut nergens aan denken. Mijn gedachten spookte door mijn hoofd vooral de gedachte ‘is de minuut al voorbij’ was de ergste gedachte hierbij.
Na een week heb ik de tijd opgehoogd naar 2 minuten. Het rare was dat de eerst minuut probleemloos verliep, maar dat de 2de minuut begon met het stemmetje ‘zijn de 2 minuten al voorbij?’. Toen ik na 1 week de tijd verlengde naar 5 minuten. Waren de eerste 2 minuten volkomen stil in mijn hoofd. De stem popte op na de eerste 2 minuten. Toen ik een week later de tijd verlengde naar 10 minuten, kwam de stem na 5 minuten.
Wat ik hiervan geleerd heb is dat het training vraagt om stil te zijn.
Mijn meditatietijd ben ik blijven ophogen naar 1 uur. De reden dat ik doorgezet heb, is dat mediteren mij veel brengt.
Voordelen mediteren
- beter slapen
- korte nachten zijn geen probleem meer
- alert zijn overdag
- inzichten
- moment voor mijzelf
Ben jij benieuwd wat 1 minuut in stilte zitten met je doet? Of luister je liever naar een geleide meditatie waar je rustig van wordt en dezelfde voordelen bereikt als de klassieke meditatie?
Lieve groeten
Thea van Dijk
Afbeelding van Myriams-Fotos via Pixabay
Verder lezen
