Met onze ademhaling ademen we zuurstof in en koolzuurgas uit. Zuurstof gebruiken we bij de stofwisseling in onze cellen. Bij de verbranding wordt zuurstof gebruikt en komt er koolzuurgas vrij.
Bij angst ademen we oppervlakkig en hoog in de longen.
Bij rust ademen we diep en laag in onze longen.
Door bewust te ademen kunnen we onze emoties en energie sturen. Bijvoorbeeld als je angst voelt ga je bewust naar je buik ademen. Je merkt dan dat de angst veranderd in gevoel van avontuur.
Ademhalingsoefening
Adem in door je neus gedurende vijf tellen. Laat je longen vol komen met zuurstof. Je merkt dat je buik een beetje uitzet.
Adem uit door je mond gedurende vijf tellen. Je longen worden kleiner en je buik wordt weer platter.
- Adem 5 tot 10 keer
- In het begin kan je wat duizelig zijn door de grote toevoer van zuurstof
- Ook kan vijf tellen in het begin te langzaam zijn. Doe het dan drie tellen
- Doe de oefening vlak voor het slapen gaan of op een ander moment op de dag
- Herhaal de ademhalingsoefening elke dag
Verder lezen
