Overspannen is het moment waarop je tot de ontdekking komt dat je spanningsboog te lang gespannen heeft gestaan. Het gevolg is vermoeidheid en je reageert overdreven.
Kenmerken van overspannen zijn:
vermoeidheid
je kan je bed niet uitkomen
huilbuien
overdreven reageren
tunnelvisie
prikkelbaarheid
geen grip meer hebben
problemen thuis, werk, relaties
piekeren
slecht slapen
moeite met concentreren
spierpijn, gespannen schouderspieren, hoofdpijn
hyperventileren
Wat te doen
- Stap 1: Erkennen dat er iets aan de hand is.
- Stap 2: Rust nemen. Kijk of je taken en verantwoordelijkheden tijdelijk kan afstoten.
- Stap 3: Doe elke dag iets wat je een goed gevoel geeft. Dit kan wandelen zijn, een boek lezen, je hobby doen.
- Stap 4: Inventariseer waardoor jij mogelijk overspannen bent geworden.
- Stap 5: Bedenk oplossingen bij de oorzaken van je overspannenheid of vraag hulp
Terug naar Emoties
Verder lezen
