Bij hyperventilatie denk je dat de wereld stopt. Je wordt overvallen door iets en je weet niet wat er aan de hand is.
Objectief gezien is hyperventilatie te veel ventileren, je krijgt te veel zuurstof binnen, waardoor er allerlei lichamelijke reacties plaatsvinden.
Klachten hyperventilatie
- Benauwdheid
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Misselijkheid
- Oorsuizen en rare gewaarwordingen van je omgeving
Mijn verhaal
Voordat ik oververmoeid werd, had ik geregeld aanvallen van hyperventilatie. Alleen wist ik dit niet. Ik had hartkloppingen of mijn oren gingen suizen of het leek of de ruimte groter en kleiner werd. Uiteindelijk kwam ik oververmoeid thuis te zitten en bleek ik te hyperventileren.
Op een gegeven moment hyperventileerde ik al als ik naar het toilet moest. Toen ik de aanvallen ging herkennen, ben ik de aanleiding gaan onderzoeken. Dat was simpel naar het toilet gaan of mijn hongergevoel stillen. Voor de anderen oorzaken heb ik professionele hulp gevraagd.
Oorzaak hyperventilatie
Hyperventilatie is een symptoom van niet willen voelen. Welke gevoelens onderdruk jij? Zijn dit spanningen, nare herinneringen, angst, anders namelijk …
Oplossen hyperventilatie
De oplossing is voelen. Omgaan met gevoelens die niet meer onderdrukt willen worden. Je mag hulp vragen, je bent het waard om gelukkig te zijn.
Daarnaast kan je een fysieke inspanning doen om de extra zuurstof te verbranden, zoals de trap op en neer lopen.
Of een druivensuiker eten, raar maar het helpt.
En oefenen in een rustig ademhaling, 3 keer op een dag in 3 tellen inademen en 3 tellen uitademen. Meer over ademen en hulp bij hyperventilatie: Herleva – ademcoach.
Verder lezen
