Zou het niet heerlijk zijn als je een recept voor geluk zou hebben. Je doet a en dan b en dan volgt geluk vanzelf? Nou… dat is er! Het ABC van geluk. A van aandacht, B van besluiten en C van compassie. Een soort van recept voor geluk.
In dit artikel:
Geluk emoties
Geluk kan plotseling ontstaan, zo’n moment waarbij je overvallen wordt van blijheid, warmte, genegenheid, enthousiaste. Positieve gevoelens die je in het moment overvallen. Heerlijke momenten. Wat denk je op zo’n moment? Kan je ervan genieten of komt gelijk de gedachte ‘hoelang gaat dit duren?’ of schiet je in de verdediging in angst dat het je afgepakt wordt?
Dit hoeft niet. Als je weet hoe geluk werkt, weet je dat er elke keer opnieuw een geluksmoment komt en nog een en nog een en nog een. Zeg maar een overvloed aan geluk.
Je hoeft het niet vast te houden. Je doorloopt de stappen en geluk komt weer je kant uit.
Aandacht
Het begint met aandacht. Bewust zijn dat je dit aan het lezen bent. Met al je aandacht, niet je gedachten laten afdwalen naar de boodschappen die je nog moet halen, de hond die straks naar buiten moet, wat je gaat eten. Nee, je bent nu aan het lezen en dit mag je met je hele wezen doen. Hoe zit je op je stoel, of lees je dit staande wachtend op je vervoer? Wat is de temperatuur? Is het aangenaam of juist wat frisjes?
Als je straks verder gaat met je werkzaamheden, dan mag je aandacht volledig zijn bij je werkzaamheden. Sommigen noemen dit mindfulness. Ik noem het aanwezig zijn bij wat ik doe. Opmerkzaam zijn op mijn reacties in mijn lichaam, de gedachten die opkomen, reacties van anderen.
Vind het leuk wat je doet? Welke emotie roept het op? Doe je het omdat je het moet doen of doe je het omdat de beloning opweegt tegen de weerstand van de handeling? Of is het gewoon prettig om te doen? Haal je er voldoening uit?
Ken je het gezegde:
Wat je aandacht geeft groeit
Geef aandacht aan zaken waar je meer van wilt in je leven. Geef minder aandacht aan zaken waarvan je minder wilt.
Besluiten
Ergens in een boek staat: rijke mensen beslissen snel en voeren het langzaam in. Arme mensen doen lang over een beslissing en voeren het gelijk in.
Wat is beter denk je?
Je mag besluiten wat je wilt, welke richting je uit wilt. En dit hoeft geen pasklaar plan te zijn. Het mag globaal zijn. Door de beslissing te nemen en stappen in die richting te maken wordt vanzelf duidelijk wat je volgende stap gaat worden. En veel belangrijker of het bij je past of dat je mag bijsturen.
En weet je: op elk moment mag je een nieuwe beslissing nemen.
Door te besluiten, ook al is het zoiets vaags als ik wil gelukkig zijn, krijg je helderheid over je te volgen stappen. Dit kan zijn in boeken, films, quotes, toevallige ontmoetingen. Het lijkt dan wel of alles aan het samenspannen is om je naar je doel te brengen.
En als je doel nog niet behaald is, vraag jezelf wat heb ik nodig?
Besluiteloosheid kost energie. Door een beslissing te nemen komt er energie vrij. En je kan je beslissing altijd bijsturen of veranderen.
Compassie
Ik vind dat we vaak te streng voor onszelf zijn. Zou dit komen door onze schoolopleiding waar elke fout gemarkeerd werd met een rode streep en ons punten kostte?
Wat de oorzaak ook is, nu hoef je niet meer streng voor jezelf te zijn. Sterker nog mijn ervaring is dat klanten als een trein gaan. Ze hebben geen aanmoediging nodig of een scorelijst. Het enige wat ze nodig hebben is compassie met zichzelf.
Met liefde naar jezelf kijken of zoals een klant zei: met een glimlach naar mezelf kijken.
Als het vandaag niet lukt, heb je straks of morgen een nieuwe kans. Door te oefenen word je steeds beter. Je kan echt veel meer dan jezelf denkt.
ABC van geluk
Het abc van geluk is:
- Aandacht
- Besluiten
- Compassie
We kunnen verder gaan met het alfabet, maar dan maken we het ingewikkeld. Met deze drie stappen kom je al heel ver. En als je wilt kan je altijd een afspraak maken voor een vrijheidskaartlegging.
