Reflecteren is terugkijken naar wat goed ging en niet, wat beter kan en wat geaccepteerd mag worden voor dit moment als best haalbaar. Zelfreflectie is met compassie naar jezelf kijken en jezelf een aantal vragen stellen met als doel een beter mens te worden. Een definitie van zelfreflectie is het overdenken van het zelf. Jezelf een spiegel voorhouden. In de dikke van Dale is er geen officiële definitie terug te vinden. Betekend dit dat zelfreflectie iets is van deze eeuw?
Waarom reflecteren?
Persoonlijke groei is een van de wegen naar geluk. Door te reflecteren op je gedrag, reacties, beweegredenen leer jij jezelf beter kennen en groeit je potentie.
Natuurlijk is het ook gewoon leuk om beter te worden in wat je doet.
Wanneer reflecteer je?
Reflecteren kan altijd op elk moment. Zelf doe ik het:
- na een handeling
- na een gesprek
- aan het einde van de dag
- aan het eind van de week
Na een coachgesprek doe ik een zelfevaluatie. Elke cliënt is anders en elk gesprek is anders. Op deze manier vergroot ik mijn vaardigheden en krijgen de cliënten een steeds betere coach.
Net zoals het best eng is om een evaluatie te krijgen in de vorm van feedback of functioneringsgesprek, is het best eng om jezelf te evalueren. Maar hoe vaker je het doet des te gewoner het wordt en verdwijnt het enge.
In mijn thuissituatie doe ik ook aan zelfreflectie. Bijvoorbeeld als ik gekookt heb. Ik kijk terug hoe het gerecht mij gesmaakt heeft. Waren de aroma’s in balans? Had het eten nog iets nodig om het bijvoorbeeld meer pit te geven? Zo ja, wat zou ik de volgend keer kunnen toevoegen om het lekkerder te maken. Heeft het eten genoeg gevuld? Zou het gerecht ook gemaakt kunnen worden met andere groenten? Zou het daarmee lekkerder kunnen zijn?
Op deze manier is mijn koken van matig-en-soms-lekker naar smakelijk gegaan met een aantal favorieten zoals preitaart, nasi (als die lukt) en bloemkooltaart met gorgonzola.
Zelfreflectie, hoe doe je het?
Zelfreflectie is het onderzoeken van jezelf aan de hand van een paar vragen. Welke vragen dit zijn mag jezelf bepalen. Wel raad ik je aan om dezelfde vragen te gebruiken zodat je een objectief beeld krijgt van je groei. Deze vragen kunnen in de loop van tijd veranderen, net zoals jij verandert.
De vragen
- Wat ging goed?
- Waar ben ik super tevreden over?
- Waar ben ik redelijk tevreden over?
- Waar ben ik een beetje tevreden over?
- Wat heb ik niet gedaan / vergeten / nagelaten?
- Was mijn mindset hiervan de reden?
- Wat kan beter? (Met compassie, je hoeft niet die strenge leermeester van vroeger te zijn)
- Wat blijf ik doen?
- Wat ga ik veranderen?
- Waar zoek ik hulp mee in de vorm van boeken, leren, coaching, overdragen aan een ander, anders?
Nu jij
Wanneer plan jij je eerste evaluatie van jezelf in? Of zullen we het samen doen? Maak gerust een afspraak voor een gratis eerste gesprek.
Lieve groeten
Thea van Dijk
Afbeelding van Andre Mouton via Pixabay
Verder lezen
